Tem medo de estar fazendo o exercício errado e se machucar?
Você segue a ficha, mas no fundo sobra aquela dúvida: será que estou fazendo certo? E cada treino feito “no achismo” é um risco à toa — de dor, de lesão, de resultado que nunca chega.
A boa notícia: o problema não é você. É que ninguém nunca te mostrou, com calma, como fazer cada exercício do jeito certo. E é exatamente isso que o Treino Certo resolve.
Você já tem a ficha. O que falta é alguém te mostrar como fazer cada exercício.
O Treino Certo é um app com a execução em vídeo dos principais exercícios de musculação, pra você consultar no celular dentro da academia.
Se você se identificou...
A academia não precisa ser um teste de adivinhação
Você chega na academia e não sabe exatamente o que fazer.
Já sentiu uma dor estranha no meio do treino e ficou sem saber se foi algo sério.
Já chamou o professor, ele explicou correndo e sumiu — e você não teve coragem de chamar de novo.
Fica olhando as outras mulheres treinando, tentando copiar, tentando entender se tá fazendo igual.
Tem a ficha na mão, mas metade dos exercícios você nunca aprendeu a fazer direito.
Tem pouco tempo. Não pode ficar 40 minutos rodando pela academia tentando adivinhar qual máquina é qual.
E o pior: sai de todo treino sem saber se fez certo.
“Como eu vou treinar tranquila se eu nem sei se tô fazendo o exercício certo?”
Essa é a ferida. E ela não tem nada a ver com força de vontade, tem a ver com ninguém nunca ter te mostrado, de verdade, como fazer.
A promessa
Aqui você aprende a executar cada exercício da sua ficha do jeito certo
Sem depender da boa vontade de professor, sem vergonha de perguntar. Você abre o vídeo no app, vê exatamente como fazer, e vai treinar sabendo o que está fazendo.
Chega de sair da academia sem saber se treinou direito.
Onde sentir o movimento
Como regular a máquina do jeito certo
Que peso faz sentido pra você começar
O que fazer se alguma coisa doer errado
Do jeito que uma amiga te explicaria — não do jeito que um professor apressado explica em 30 segundos e some.
Exemplo de aula: curta, direta, sem enrolação.
App organizado por grupo muscular e por equipamento.
O que você recebe
Um app completo de execução, na palma da sua mão
Vídeos dos principais exercícios de musculação
Organizados por grupo muscular e por máquina/equipamento, pra você achar em segundos o que tá na sua ficha.
Vídeos curtos e diretos
Pra você assistir rapidinho antes ou durante o treino, sem enrolação.
Regulagem, peso e postura explicados
Onde sentir o movimento, como regular a máquina e como ajustar o peso.
Acesso pelo celular, direto da academia
Sempre que precisar consultar, o vídeo está ali no seu bolso.
Importante: o Treino Certo não monta o seu treino. Ele te ensina a executar os exercícios da ficha que você já tem.
Por dentro do app
Veja como é simples achar o exercício da sua ficha e aprender a fazer
A diferença não é força de vontade.
É parar de adivinhar e começar a executar certo.
Quero começar agoraEsses são os 3 passos para treinar certo desde o próximo treino
Passo 1
Abra o vídeo do exercício
Pegue sua ficha, procure o exercício no app por grupo muscular ou pelo equipamento. Em segundos você acha.
Passo 2
Veja exatamente como fazer
Regulagem da máquina, postura, onde sentir o movimento e que peso usar pra começar. Tudo explicado com clareza.
Passo 3
Treine com mais confiança
Você executa sabendo o que está fazendo. Sem vergonha, sem adivinhar, e com mais atenção a cada série.
Para quem serve
O Treino Certo é para você que:
Você que pega a ficha e não faz ideia de como executar metade dos exercícios
Você que tem vergonha de chamar o professor de novo
Você que tem medo de se machucar fazendo errado
Você que tem pouco tempo e não pode desperdiçar o treino adivinhando
Você que treina há meses e ainda não tem certeza se está fazendo os exercícios do jeito certo
Você que quer parar de treinar no escuro e entender o que está fazendo
Se você quer chegar na academia sabendo exatamente como fazer cada exercício... o Treino Certo é para você!
Recapitulando
Veja tudo que você recebe no Treino Certo
App Treino Certo completo
Vídeos de execução dos principais exercícios de musculação, organizados por grupo muscular e por equipamento.
R$ 197
Bônus: Guia de Aquecimento
Como aquecer do jeito certo antes do treino.
R$ 57
Bônus: Checklist "estou fazendo certo?"
Os pontos de conferência rápidos de cada exercício, pra você se autoconferir em segundos.
R$ 43
Tudo isso deveria custar
R$ 297
Mas hoje você tem acesso por apenas R$ 37
Quero aprender a treinar certoA oferta
Isso não é mais um curso de R$ 497 prometendo transformar sua vida
É um app simples, de baixo investimento, pra resolver o problema que te trava toda vez que você pisa na academia: não saber como fazer os exercícios.
De R$ 297,00 por apenas
12x de R$ 3,83
ou R$ 37 à vista
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Você tem 7 dias para testar. Se nesse período achar que não é pra você, devolvemos 100% do valor. O risco é todo nosso.
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Assim que o pagamento for confirmado, o login chega no seu e-mail e você já pode abrir o Treino Certo pelo celular — inclusive dentro da academia — e instalá-lo na tela inicial.
Quem te ensina
Eu sou o Rafael Nobre
Personal trainer online e especialista em emagrecimento feminino 30+.
Já ajudei mais de 800 alunas a saírem do treino genérico.
Foi pra isso que criei o Método SEMPREMAGRA: um treino pensado pra rotina de mulher de verdade, não uma ficha copiada e colada.
Agora você tem duas opções
Opção 1
Continuar chegando na academia sem saber o que fazer, copiando os outros e saindo de lá sem certeza de nada.
Opção 2
Baixar o Treino Certo e finalmente executar cada exercício sabendo o que está fazendo.
Eu sei (e você também sabe): a opção 2 é a mais inteligente.
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Perguntas frequentes
Serve principalmente pra você. Os vídeos partem do zero: mostram como regular a máquina, como se posicionar e que peso usar pra começar.